Phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống như thế nào?

　　Bệnh thoái hóa cột sống là bệnh mà ai cũng có thể mắc phải, đặc biệt là những người từ 35 tuổi trở lên. Ngoài những nguyên nhân do tuổi tác, thì những nguyên nhân từ ăn uống, chế độ sinh hoạt không phù hợp cũng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh lý này.

     Nhằm hạn chế và phòng tránh bệnh lý thoái hóa cột sống, các chuyên gia thuộc Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu sẽ đưa ra những cách phòng tránh bệnh lý này như sau.

PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG NHƯ THẾ NÀO?

　　 Thay đổi chế độ hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống .

　　 Điều quan trọng là sử dụng kỹ thuật thích hợp khi nâng vật nặng và tham gia các môn thể thao mạnh mẽ.

　　 Sống năng động – Một lối sống năng động, thường xuyên chế độ tập luyện, giúp đĩa đệm giữ nước và giữ cho xương và cơ bắp ở lưng và cổ mạnh mẽ. Điều này, cải thiện sự ổn định cột sống và có thể làm chậm sự thoái hóa.

　    Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ giúp chống béo phì, ngăn chặn các đốt sống và đĩa từ có để hỗ trợ trọng lượng. Dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống.

Tập yoga có thể giúp cột sống mạnh mẽ và linh hoạt

　　 Để giữ cho cột sống của bạn luôn luôn khỏe mạnh nên tham gia các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội.

　　 Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.(Luôn luôn kiểm tra với chuyên gia của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. )

　　 Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .

　　 Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh cao trong axit béo omega và chất chống oxy hóa, cả hai đều đóng góp vào sức khỏe của khớp và đĩa đệm.

　　 Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.

   Với những người chưa bị thoái hóa khớp thì cách phòng bệnh tốt nhất là:

　    Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động mà gây đau như ngồi lâu, đứng lâu một tư thế.

　　 Tránh mang vác nặng quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế.

　　 Giữ cho cân nặng ở mức lý tưởng, tránh tình trạng béo phì.

　　 Tập luyện, chơi các môn thể thao vừa sức như bơi lội, đi bộ, đạp xe…

　　 Phát hiện sớm các dị dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa thích hợp.

　　 Điều trị tốt các bệnh dễ gây tổn thương đốt sống như viêm đĩa đệm đốt sống.

Giữ cân nặng ở mức hợp lý, tránh béo phì

       Nhìn chung, bệnh thoái hoá cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường sống tác động lên. Nếu có cách sống sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sẽ không còn lo ngại về bệnh này. Khi có bệnh cần chữa kịp thời, tránh để tình trạng bệnh trở nên mãn tính. Nếu bạn còn thắc mắc nào nữa, hãy nhấp chuột vào mục tư vấn để được tư vấn cụ thể hơn.

  Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:

- Tư vấn qua số điện thoại (028) 3817 2299

- Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

  Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.

 Để đăng ký và lấy số đặt hẹn miễn phí khám bệnh vui lòng bấm vào bác sĩ tư vấn.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người